El síndrome de estrés postvacacional. Porque nos sentimos mal a la vuelta de vacaciones

Aunque no sea tan notorio como después de verano, algunos sufriremos estos días el llamado síndrome de estrés postvacacional ocasionado por el retorno de las vacaciones navideñas y los períodos festivos que acaban de concluir. Ya no tenemos todo el día para dedicarlo al ocio; toca la vuelta a la normalidad, al trabajo y a la rutina… una situación a veces complicada y que debemos afrontar de la mejor manera posible.

Según las estadísticas, el grupo de trabajadores que padece más con la vuelta al trabajo son los trabajadores con edades comprendidas entre 25 y 40 años, hasta el 35% de este grupo, aunque algunos expertos dicen que no existe tal enfermedad. Los síntomas que denotan la existencia de esta patología son dolor de cabeza, tensión nerviosa, ansiedad, insomnio y/o decaimiento. La vuelta al trabajo es simplemente una dificultad más de la vida a la que debemos adaptarnos lo mejor y más rápidamente posible y volver a esa realidad que muchas veces no concuerda con nuestros deseos o expectativas.

¿Qué se puede hacer para evitar que este síndrome nos amargue más la vuelta al trabajo? No es tarea sencilla y no hay una solución única para todos los trabajadores, ya que cada individuo le afecta de diferente modo. Aunque si existen ciertas recomendaciones que os exponemos a continuación:

• Tener una actitud positiva.
• Realizar un regreso escalonado.
• No dejar de lado completamente el ocio diario.
• Dormir más horas de lo habitual durante los primeros días de reincorporación.
• Planificar bien las tareas y no tener ansiedad por recuperar todo aquello que se haya quedado atrasado.

Todos los males son relativos y, como se dice popularmente, “el que no se consuela es porque no quiere”, y más en estos últimos tiempos con la crisis que nos azota. Estos días también escucharemos frases similares a “Ya quisieran los que estan en el paro sufrir el síndrome de estrés postvacional”.

Alex Rodríguez
Técnico en Prevención de Riesgos Laborales y profesor del Máster oficial en Prevención de Riesgos Laborales de la Universitat de Vic 
(Universitat de Vic – BTC Centro de Estudios Superiores).
E-mail: alex@btconsulting.org