El síndrome de estrés postvacacional. Porque nos sentimos mal a la vuelta de vacaciones

Encara que no sigui tant notori com després de l’estiu, alguns patim aquests dies l’anomenada síndrome d’estrès postvacacional ocasionat pel retorn de les vacances nadalenques i els períodes festius que acaben de concloure. Ja no tenim tot el dia per dedicar-lo a l’oci; toca la tornada a la normalitat, la feina i la rutina… una situació a vegades complicada i que haurem d’afrontar de la millor manera possible.

Segons les estadístiques, el grup de treballadors que pateix més aquesta tornada a la feina són els treballadors amb edats compreses entre 25 i 40 anys, fins el 35% d’aquests treballadors, tot i que hi ha experts que diuen que no existeix aquesta malaltia. Els símptomes que denoten l’existència de la patologia són el mal de cap, tensió nerviosa, ansietat, insomni i/o desànim. La tornada a la feina és simplement una dificultat més a la vida a la qual hem de mirar d’adaptar-nos el millor i més ràpidament possible i tornar a aquesta realitat que a vegades no concorda amb els nostres desitjos o expectatives.

Què es pot fer per evitar que aquesta síndrome ens amargui més la tornada a la feina? No es feina fàcil i no hi ha una solució única per tots els treballadors, ja que cada individu li afecta de diferent manera. De tota manera si que existeixen certes recomanacions que us exposem a continuació:

• Tenir actitud positiva
• Realitzar un tornada esglaonada.
• No deixar de banda completament l’oci diari.
• Dormir més hores de les que es faria habitualment durant els primers dies de reincorporació.
• Planificar bé les tasques i no deixar-se portar per l’ansietat per recuperar tot allò que hagi quedat endarrerit.

Tots els mals són relatius i com es diu popularment “el que no es consola és perquè no vol”, i més en aquests darrers temps amb la crisi que nos afecta. Aquests dies també escoltarem frases com “Ja voldrien els que estan a l’atur patir la síndrome d’estrès postvacional”.

Alex Rodríguez
Tècnic en Prevenció de Riscos Laborals i professor del Màster oficial en Prevenció de Riscos Laborals de la Universitat de Vic 
(Universitat de Vic – BTC Centre d’Estudis Superiors).
E-mail: alex@btconsulting.org