Con este calor, ¡y trabajando!

Ja ha arribat l’estiu i la calor. Si estem de vacances aprofitarem per refrescar-nos a la platja o a la piscina o simplement buscar una ombra on descansar a les hores de més calor. El problema el tenim quan fa calor i hem de treballar.

Però, què vol dir que fa calor? Podem considerar que estem en situació de risc quan la temperatura ambient supera els 30ºC. Això afecta especialment a aquelles professions en les que es treballa a l’aire lliure (agricultura, construcció, jardineria, …) i també en les que es treballa amb equips que desprenen calor (forns, cuines, fundicions, bugaderies…).

Quan la temperatura ambient és elevada els mecanismes d’adaptació del nostre cos s’activen per mantenir estable la temperatura corporal. Si s’estan realitzant tasques pesades, amb molt desgast o a l’exterior, el cos humà pot arribar al límit i col·lapsar els mecanismes d’adaptació a la calor, provocant insolacions o cops de calor.

Tant la insolació com el cop de calor es produeixen després d’una exposició prolongada al sol o fruit d’un exercici físic molt fort en un ambient calorós. El cop de calor és més greu que la insolació. Es produeix per una falta d’hidratació que afecta tot el cos.

Els símptomes que indiquen l’existència d’una insolació són el cansament, la sudoració, un cert mal de cap, nàusees, visió borrosa, augment de la temperatura de l’organisme i pell humida i envermellida. En el cas d’un cop de calor, es pot perdre la consciència i es presenta una respiració i pols ràpids i febles. També poden aparèixer convulsions.

Tant l’empresa com el treballador han de posar els mitjans necessaris per prevenir els efectes de la calor i evitar accidents.

Algunes recomanacions pels treballadors serien:

–    Estigues atent als símptomes previs a la deshidratació: fatiga, mal de cap, vertígen, rampes musculars…

–    Beu aigua:

• Beu regularment (cada 15- 20 minuts) aigua fresca, no freda.
• No esperis a tenir set per beure.
• Beu just abans, durant i immediatament després de la feina amb exposició a la calor.
• Evita les begudes alcohòliques, amb cafeïna o molt ensucrades (afavoreixen la deshidratació).
• Beu força líquids en acabar la jornada laboral.

–    Menja lleuger:

• Menja aliments lleugers com amanides, fruites o sucs (ajuden a tornar al cos les sals perdudes amb la suor).
• Evita els àpats pesants i molt calòrics.
• Mira d’anar ben descansat a la feina (la calor incrementa l’exigència física del treball).

–    No treure’s la roba i cobrir el cap

• No et treguis mai la roba per molta calor que faci (la roba ampla crea una càmera d’aire que ajuda a transpirar).
• Utilitza roba ampla, clara i fresca.
• Mira de cobrir la major part ossible del cos. Allà on no sigui possible empra cremes de protecció solar, per protegir-te de la radiació ultraviolada.
• Utilitza barrets o gorres de teixit transpirable quan sigui possible.

Per la seva banda les empreses, a nivell organitzatiu poden aplicar un seguit de mesures:

1. Facilitar els descansos freqüents en zones fresques: augmentar la freqüència dels descansos, fent breus aturades cada hora en zones climatitzades o ambients frescos i a l’ombra.
2. Adaptar els horaris: treballar en les hores menys caloroses del dia, planificar les tasques més pesades per les hores de menys calor (abans de les 11h i després de les 16h), organitzar torns.
3. Evitar el treball aïllat, per tal que si un treballador es troba en situació d’emergència els companys puguin prestar-li ajuda.
4. Tenir a disposició aigua potable.
5. Facilitar als treballadors gorres, roba clara, crema solar…

Per un altre costat no hem d’oblidar als treballadors especialment sensibles, a qui els efectes de la calor poden afectar-los més greument: embarassades, persones grans, … i prestar especial atenció als treballadors musulmans que en aquesta època practiquen el Ramadà.

Quan una persona pateix una insolació, hem de traslladar-la immediatament a un lloc on hi hagi ombra i estigui fresc.

Si l’afectat està conscient, se li pot oferir abundant aigua per hidratar-lo. En tot cas, és bo que li refresquem el cos amb draps humits.

En un cop de calor, cal traslladar ràpidament l’afectat a un centre sanitari. Si presenta convulsions, cal esperar que cessin, evitant que es danyi en el procés.

En qualsevol cas, no deixem mai la víctima sola i esperem al seu costat fins que arribi l’equip de primers auxilis.

Anna Tobajas
Tècnic Superior en Prevenció de Riscos Laborals i professora del Máster oficial en Prevenció de Riscos Laborals de la Universitat de Vic
(Universitat de Vic – BTC Centre d’Estudis Superiors).
E-mail: annatobajas@btconsulting.org